近年来，随着健身和健康意识的提升，蛋白粉成为很多人补充蛋白质的选择。然而，任何东西过量都可能带来副作用，蛋白粉也不例外。适量摄入蛋白粉确实有助于肌肉恢复和增长，但如果过量食用，可能会对身体造成一定负担。首先，高蛋白饮食可能导致肾脏负担加重，尤其是对于已有肾病的人来说更需谨慎。其次，长期大量服用蛋白粉可能会导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。此外，部分人群可能对蛋白粉中的某些成分过敏，如乳糖不耐受者饮用含乳清蛋白的产品后可能出现腹胀或腹泻。因此，在选择蛋白粉时，建议根据自身需求挑选适合的种类，并控制每日摄入量，最好咨询专业人士再决定是否需要补充。均衡饮食永远是保持健康的最佳方式！💪🍎