哪些食物的碘含量比较高
发布时间：2025-03-09 13:55:00来源：
【哪些食物的碘含量比较高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些碘含量较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） |
| 海带 | 3600 μg |
| 紫菜 | 2900 μg |
| 虾 | 80 μg |
| 牛奶 | 50 μg |
| 鸡蛋 | 24 μg |
| 鱼类（如鳕鱼） | 70 μg |
海带和紫菜是碘的优质来源，尤其适合需要补充碘的人群。日常饮食中适量摄入这些食物有助于维持身体正常代谢。但过量摄入也可能带来健康风险，建议根据个人情况合理搭配。
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