🌿 4个月孕妇食谱 🥗👩‍🍼

怀孕四个月是宝宝快速成长的重要时期，这时的饮食也尤为重要。为了确保你和宝宝都能获得充足的营养，这里提供几款适合四个月孕妇的健康食谱。

🥗 1️⃣ 蔬菜沙拉

选择新鲜的蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜，搭配橄榄油和柠檬汁作为调味品。这道沙拉富含维生素和矿物质，有助于促进胎儿健康成长。

🥚 2️⃣ 鸡蛋炒饭

使用糙米，加入鸡蛋、豌豆和玉米粒。鸡蛋富含蛋白质，而糙米则能提供丰富的膳食纤维，帮助孕妇保持能量充沛。

🐟 3️⃣ 三文鱼配蒸蔬菜

三文鱼不仅美味，还含有丰富的ω-3脂肪酸，对宝宝大脑发育大有裨益。搭配蒸煮的绿叶蔬菜，既简单又营养。

记得每餐都要多样化，以确保摄入各种必需的营养素。同时，多喝水，保持良好的水分状态，对孕期健康同样重要哦！ 💦

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