十大高蛋白食物排行榜
发布时间：2025-03-05 05:24:53来源：
【十大高蛋白食物排行榜】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物排行榜，帮助你科学补充蛋白质。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 瘦牛肉 | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 鸡蛋 | 13 |
| 5 | 希腊酸奶 | 10 |
| 6 | 豆腐 | 8 |
| 7 | 牛奶 | 3.4 |
| 8 | 花生 | 26 |
| 9 | 黑豆 | 9 |
| 10 | 藜麦 | 14 |
以上食物可根据个人需求搭配食用，建议多样化摄入，确保营养均衡。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
