孕妇补钙食物有哪些
发布时间：2025-03-05 01:46:50来源：
【孕妇补钙食物有哪些】孕妇在怀孕期间需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育和自身健康。以下是一些常见的孕妇补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 素食者优选 |
| 小鱼干 | 350 | 建议适量食用 |
| 芝麻 | 97 | 可撒在食物中食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议孕妇在日常饮食中多样化摄入，结合日照和适量运动，有助于钙的吸收与利用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
