在怀孕的初期阶段，营养的摄入对于母亲和胎儿的健康至关重要。以下是一些简单而美味的食谱，可以帮助准妈妈们补充必要的营养素：

绿色蔬菜沙拉🥗

- 材料：新鲜菠菜叶、小番茄、黄瓜、煮熟的鸡胸肉片。

- 调味料：橄榄油、柠檬汁、少许盐和黑胡椒。

- 做法：将所有材料洗净切好，混合调味料后拌匀即可。

2. 香蕉燕麦粥🥣

- 材料：燕麦片、水或牛奶、一根香蕉。

- 调味料：蜂蜜（可选）。

- 做法：将燕麦片与水或牛奶一起煮沸，转小火慢炖至稠状，加入切碎的香蕉，根据个人口味加蜂蜜调味。

3. 三文鱼蒸蛋🍳

- 材料：鸡蛋、新鲜三文鱼片。

- 调味料：少许酱油、姜丝。

- 做法：将鸡蛋打散，加入适量水搅拌均匀，倒入碗中，放上三文鱼片和姜丝，隔水蒸约15分钟即可。

这些食谱不仅美味，而且富含对孕妇和胎儿有益的各种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进健康的孕期发展。希望每位准妈妈都能享受到这段特别时期的美食时光！