备孕期间要补充什么
发布时间：2025-02-28 22:23:03来源：
【备孕期间要补充什么】备孕期间，合理营养对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些关键营养素及推荐来源：
| 营养素 | 作用 | 推荐来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血，促进血红蛋白 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 提高精子质量，促进排卵 | 坚果、瘦肉、全谷物 |
建议备孕夫妻保持均衡饮食，必要时可在医生指导下适当补充营养素。同时，戒烟限酒，保持良好作息，有助于提升生育能力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
