人体七大营养素包括什么
发布时间：2025-02-28 20:48:59来源：
【人体七大营养素包括什么】人体所需的营养素种类繁多，其中“七大营养素”是维持生命活动的基础。它们分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
以下是七大营养素的简要总结：
| 营养素 | 主要功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面食、水果等 |
| 蛋白质 | 构建细胞和组织，促进生长 | 肉类、豆类、蛋类等 |
| 脂肪 | 储存能量，保护内脏 | 植物油、坚果、鱼油等 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 新鲜蔬果、动物肝脏等 |
| 矿物质 | 维持体液平衡和骨骼健康 | 牛奶、蔬菜、肉类等 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 | 全谷物、蔬菜、水果等 |
| 水 | 参与新陈代谢，调节体温 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配七大营养素，有助于保持身体健康与活力。
以上就是【人体七大营养素包括什么】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
