来月经饮食需吃什么
发布时间：2025-02-28 16:02:12来源：
【来月经饮食需吃什么】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适、保持体力。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，预防贫血 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆类、鱼肉 | 增强体力，促进修复 |
| 富含维生素 | 水果（如苹果、橙子）、蔬菜 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温补类 | 红糖水、姜茶、红枣 | 缓解痛经，暖宫 |
避免食用冰饮、油炸食品和咖啡因含量高的饮料，以减少经期不适。合理饮食有助于维持身体平衡，让经期更舒适。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
