黑米的功效与作用是什么
发布时间：2025-02-27 08:12:03来源：
【黑米的功效与作用是什么】黑米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素B群、铁、锌等矿物质，有助于增强免疫力、改善贫血、促进消化等。
以下是黑米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠 |
黑米可煮粥、做米饭或加入甜品中，是日常饮食中的优质选择。
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