紧张性头痛怎么办

发布时间：2025-02-26 19:59:45来源：

【紧张性头痛怎么办】紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常表现为头部两侧或后部的紧绷感。以下为应对方法总结：

方法	说明
休息与放松	确保充足睡眠，避免过度疲劳，可尝试深呼吸或冥想缓解压力
热敷或冷敷	使用热毛巾敷颈部或冷敷额头，有助于缓解肌肉紧张
饮食调整	多喝水，避免咖啡因和酒精，保持规律饮食
药物治疗	可短期使用非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）
姿势调整	避免长时间低头，保持正确坐姿，减少颈部压力

若症状频繁或严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。日常注意减压和规律作息是预防的关键。

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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。