天天失眠吃什么好
发布时间：2025-02-26 15:36:05来源：
【天天失眠吃什么好】长期失眠可能与饮食习惯有关，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小零食 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 晚餐适量食用 |
| 杏仁 | 含镁元素，放松神经 | 睡前少量食用 |
| 薄荷茶 | 清凉舒缓，帮助放松 | 睡前饮用一杯 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠问题。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
