含硒高的食物有什么?
发布时间：2025-02-26 01:46:31来源：
【含硒高的食物有什么?】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和维护甲状腺功能。以下是一些含硒量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 巴西坚果 | 500-900 |
| 蛋黄 | 20-30 |
| 鱼类（如三文鱼） | 30-60 |
| 大豆 | 20-40 |
| 全麦面包 | 10-20 |
| 鸡蛋 | 10-20 |
建议适量摄入这些食物，以满足日常所需。过量摄取可能带来副作用，因此最好通过多样化饮食来获取营养。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
