【镁的作用与功效】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持骨骼健康、调节神经和肌肉功能，并支持能量代谢。此外，镁还对心血管系统有保护作用，有助于降低血压和预防心脏病。
以下是镁的主要作用与功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度 |
| 神经肌肉功能 | 调节神经信号传递和肌肉收缩 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供能量 |
| 心血管保护 | 降低血压，改善血液循环 |
| 情绪稳定 | 缓解焦虑，改善睡眠质量 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等摄取镁元素。若缺乏镁，可能引发疲劳、失眠或肌肉痉挛等问题。
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