【缺钙有什么表现和症状】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人群中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适和健康问题。
| 症状类型 | 具体表现 |
| 肌肉相关 | 手脚抽筋、肌肉痉挛、关节疼痛 |
| 骨骼相关 | 骨质疏松、易骨折、身高变矮 |
| 神经系统 | 焦虑、失眠、情绪不稳定 |
| 牙齿与头发 | 牙齿松动、脱发、指甲脆弱 |
| 其他 | 乏力、注意力不集中 |
若出现上述症状，建议及时就医并进行血液钙含量检测。日常可通过摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物来补充，必要时可在医生指导下服用钙剂。
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