【缺钙吃什么食物】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为普遍。合理饮食可以帮助补充钙质，改善身体状况。
以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙来源之一 |
| 豆腐 | 150 | 植物性钙的优质来源 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 钙含量丰富 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并结合适量晒太阳，促进钙的吸收。如有严重缺钙症状，应咨询医生进行专业调理。
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