【全身放松的方法是什么】全身放松有助于缓解压力、改善睡眠和提升整体健康。以下是几种常见的放松方法，适合日常练习。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气，保持几秒后缓慢呼气，重复数次，有助于降低心率。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉，帮助释放紧张感。 |
| 冥想 | 静坐闭眼，专注于呼吸或一个词，让思绪平静下来。 |
| 瑜伽 | 结合呼吸与伸展动作，促进身心平衡。 |
| 听轻音乐 | 放松的音乐能舒缓情绪，减轻焦虑。 |
通过这些方法，可以有效实现全身放松，提升生活质量。
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