【月经不来怎么催最有用】总结：
月经推迟可能由压力、饮食、体重变化或激素波动引起。以下方法可帮助催经，但需注意个体差异，严重时应就医。
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物如红枣、姜茶，避免生冷 | 不宜过量食用刺激性食物 |
| 热敷腹部 | 用热水袋敷下腹，促进血液循环 | 避免烫伤 |
| 调节作息 | 保证充足睡眠，减少压力 | 避免熬夜 |
| 运动促进 | 适度运动如瑜伽、散步 | 避免剧烈运动 |
| 中药调理 | 如当归、益母草等，需在中医指导下使用 | 不可自行长期服用 |
提示： 若月经长期不规律或超过3个月未来，建议及时就医检查。
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