【牛奶是早上喝好还是晚上喝好】牛奶是一种营养丰富的饮品，但何时饮用更合适，一直存在争议。根据研究和日常习惯，早晨和晚上喝牛奶各有优势。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 补充蛋白质和钙，帮助开启一天活力 | 空腹饮用可能刺激肠胃 |
| 晚上 | 有助于睡眠，补充夜间所需营养 | 可能加重消化负担 |
综合来看，早上喝牛奶更适合大多数人，尤其适合需要补充能量的人群。若晚上饮用，建议在晚餐后1小时左右，并选择低脂或脱脂牛奶。根据个人体质和需求选择合适的时间，才能充分发挥牛奶的营养价值。
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