【如何补充胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，适当补充有助于维持健康。以下是几种常见且有效的补充方式。
| 方法 | 说明 |
| 食物摄入 | 如猪皮、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，可直接补充。 |
| 胶原蛋白饮品 | 市面上的胶原蛋白粉或饮品，方便吸收，适合日常补充。 |
| 维生素C辅助 | 维生素C有助于胶原蛋白合成，建议搭配富含维C的食物如柑橘类水果。 |
| 外用护肤品 | 含胶原蛋白的面霜或精华液，可改善肤质，但效果较局部。 |
| 医美手段 | 如注射胶原蛋白填充剂，适用于快速改善皱纹或凹陷。 |
合理搭配饮食与生活习惯，能更有效地提升胶原蛋白水平。
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