【玉米功效与作用及禁忌】玉米是一种常见的谷物，不仅营养丰富，还具有多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 提供膳食纤维，促进肠道健康； 2. 富含维生素B群和抗氧化物质； 3. 帮助控制血糖和胆固醇； 4. 增强饱腹感，有助于减肥。 |
| 食用禁忌 | 1. 胃肠功能弱者不宜过量食用； 2. 糖尿病患者需适量控制摄入； 3. 过敏体质者应谨慎尝试； 4. 精加工玉米制品可能增加血糖波动。 |
玉米虽好，但也要根据个人体质合理食用，避免因不当摄入引发健康问题。
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