【鱼油和卵磷脂的科学吃法】鱼油与卵磷脂是两种常见的营养补充品，合理搭配使用可提升健康效果。以下是它们的科学吃法总结：
| 成分 | 推荐剂量 | 最佳服用时间 | 搭配建议 |
| 鱼油 | 1000-2000mg/天 | 餐后服用 | 与富含脂肪食物同服 |
| 卵磷脂 | 500-1000mg/天 | 餐后或睡前 | 可与维生素E同服 |
鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康；卵磷脂则对大脑和肝脏有益。两者均应在餐后服用，以提高吸收率。避免空腹使用，以免刺激肠胃。此外，长期服用需咨询医生，确保安全有效。
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