【孕期干货妊娠糖尿病水果GI值以及控糖食谱】妊娠期糖尿病是孕期常见问题，合理控制饮食至关重要。选择低GI（升糖指数）水果有助于稳定血糖，同时满足营养需求。
以下为常见水果的GI值及建议摄入量：
| 水果 | GI值 | 建议摄入量 |
| 苹果 | 36 | 1个中等大小 |
| 梨 | 36 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 40 | 1小杯 |
| 猕猴桃 | 52 | 1个中等大小 |
| 橙子 | 43 | 1个中等大小 |
| 葡萄柚 | 25 | 1/2个 |
控糖食谱建议：
- 早餐：燕麦粥+水煮蛋+少量坚果
- 午餐：糙米饭+清蒸鱼+绿叶蔬菜
- 晚餐：杂粮粥+鸡胸肉+凉拌黄瓜
- 加餐：低GI水果或无糖酸奶
注意避免高糖饮料和精制碳水，定期监测血糖，保持适量运动。
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