【泌乳素高自我调节方法】泌乳素偏高可能影响月经周期、生育能力及乳房健康。以下为常见自我调节方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素B6、镁的食物，如香蕉、坚果 |
| 减压放松 | 通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，减少应激反应 |
| 适度运动 | 每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳 |
| 避免刺激 | 减少咖啡因、酒精摄入，避免过度乳房刺激 |
建议定期体检，若泌乳素持续偏高，应及时就医检查。自我调节可作为辅助手段，不能替代专业治疗。
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