【例假来了吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适，提升舒适度。
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、鸡肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 预防便秘，促进消化 |
| 低脂类 | 鱼类、豆腐、蔬菜 | 减轻腹部胀气，保持清爽 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，保持规律作息，有助于顺利度过经期。
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问 例假来了吃什么好
2025-10-28 06:21:28
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答推荐答案
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
