【一日三餐什么时间段最佳】一日三餐的最佳时间安排对身体健康至关重要。合理的进餐时间有助于维持血糖稳定、提高代谢效率，并避免暴饮暴食。
| 餐次 | 最佳时间段 | 说明 |
| 早餐 | 7:00-9:00 | 帮助启动新陈代谢，提供全天能量 |
| 午餐 | 11:30-13:30 | 补充上午消耗的能量，保持下午精力 |
| 晚餐 | 18:00-20:00 | 避免过晚进食，防止影响睡眠和消化 |
建议每天定时进餐，避免长时间空腹或暴饮暴食。根据个人作息调整，但尽量保持规律，有助于身体机能的正常运作。
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