【理性情绪疗法的方法有哪些】理性情绪疗法（REBT）是一种以改变不合理信念为核心的心理治疗方法，旨在帮助个体识别并调整负面思维模式。以下是其主要方法总结：
| 方法名称 | 简要说明 |
| 识别非理性信念 | 帮助个体发现自身存在的不合理想法 |
| 挑战非理性信念 | 通过提问和辩论，质疑这些信念的合理性 |
| 替换理性信念 | 用更现实、积极的信念替代非理性信念 |
| 行为实验 | 通过实际行为验证信念的真实性 |
| 鼓励自我接纳 | 接受自己不完美，减少自我批评 |
REBT强调认知与情绪之间的联系，通过系统训练改善心理状态。该方法广泛应用于焦虑、抑郁等情绪问题的干预中。
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