【维生素b12功效与作用】维生素B12是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它参与神经系统的维护、红细胞的生成以及DNA合成等关键生理过程。
以下是维生素B12的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经系统健康 | 有助于保护神经髓鞘，维持神经信号传递 |
| 促进红细胞生成 | 预防恶性贫血，改善疲劳和虚弱状态 |
| 支持DNA合成 | 参与细胞分裂和生长，尤其对快速增殖细胞重要 |
| 提高能量代谢 | 协助将食物转化为能量，增强体力和活力 |
| 改善情绪与睡眠 | 对情绪稳定和改善睡眠质量有一定帮助 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致贫血、神经损伤等问题，建议有需要者在医生指导下合理补充。
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