【每天吃榛子的最佳时间】榛子营养丰富，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。为了充分发挥其营养价值，选择合适的时间食用尤为重要。
| 时间段 | 优势 | 建议做法 |
| 早餐 | 补充能量，增强饱腹感 | 搭配牛奶或酸奶食用 |
| 上午加餐 | 缓解饥饿，避免暴饮暴食 | 少量食用，防止热量超标 |
| 下午茶 | 提升专注力，稳定血糖 | 配合水果或坚果混合食用 |
| 睡前2小时 | 促进消化，改善睡眠质量 | 适量食用，避免过量 |
建议根据个人作息和需求灵活安排，避免空腹食用，以免刺激肠胃。合理搭配饮食，才能让榛子发挥最大功效。
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