【一天吃5个蛋好不好】总结：
一天吃5个蛋是否合适，取决于个人健康状况和饮食结构。对于大多数人来说，适量食用鸡蛋是安全的，但过量可能带来负担。
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体发育与修复。 |
| 建议摄入量 | 一般成人每天1-2个即可满足营养需求。 |
| 过量风险 | 可能增加胆固醇摄入，对心脑血管不利，尤其高血脂人群需谨慎。 |
| 特殊人群 | 孕妇、儿童可适当增加，但需遵医嘱；老年人应控制摄入量。 |
综上，一天吃5个蛋并不推荐，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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