【如何增加硬度持久度】提高硬度和持久度是许多人在健身或运动中关注的重点。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加蛋白质摄入 | 蛋白质有助于肌肉修复和增长，提升整体强度。 |
| 规律训练 | 每周进行3-5次力量训练，增强肌肉耐力。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响恢复，降低持久度。 |
| 补充营养素 | 如镁、锌等矿物质有助于提高体能和耐力。 |
| 保持水分 | 脱水会导致疲劳，影响表现。 |
通过科学饮食、合理训练和良好作息，可以有效提升身体的硬度与持久度。
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问 如何增加硬度持久度
2025-10-27 03:53:05
问题描述：
如何增加硬度持久度，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-27 03:53:05
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