【仰卧起坐一天做多少个合适？】仰卧起坐是锻炼核心肌群的有效方式，但并非越多越好。根据个人体能和目标，合理安排次数有助于避免受伤并提升效果。
总结：
初学者建议每天30-50个，分2-3组完成；进阶者可增至80-100个；若以增强耐力为目标，可适当增加至150个以内，但需注意动作标准与休息。
| 人群类型 | 建议次数 | 分组建议 |
| 初学者 | 30-50 | 2-3组 |
| 进阶者 | 80-100 | 3组 |
| 耐力训练 | 100-150 | 3-4组 |
建议结合自身情况调整，并注重呼吸与动作规范，避免过度疲劳。
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