【仰卧起坐能练腹肌吗】仰卧起坐是常见的腹部训练动作，但能否有效锻炼腹肌，需结合整体训练方式来看。
总结：
仰卧起坐可以锻炼腹直肌，但对核心稳定性、深层肌肉的刺激有限。若仅靠仰卧起坐，难以达到理想腹肌效果，建议结合其他训练方式。
| 项目 | 说明 |
| 是否能练腹肌 | 可以，主要锻炼腹直肌 |
| 效果如何 | 中等，依赖动作标准性 |
| 是否推荐 | 适合初学者，需搭配其他训练 |
| 注意事项 | 避免用力过猛，防止腰部受伤 |
综上，仰卧起坐是腹肌训练的基础动作之一，但需配合有氧运动与全身训练，才能更有效地塑造腹肌。
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