【晚上吃水果对身体好吗】晚上吃水果是否对身体好，取决于水果种类和个人体质。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 有益方面 | 富含维生素、膳食纤维，有助于消化和补充营养；低糖水果如苹果、蓝莓可缓解饥饿感。 |
| 潜在风险 | 高糖水果（如香蕉、葡萄）可能影响血糖，增加肠胃负担，导致失眠或消化不良。 |
| 建议时间 | 晚餐后1-2小时食用为宜，避免空腹或睡前1小时进食。 |
| 适宜水果 | 苹果、梨、猕猴桃、蓝莓等低糖水果。 |
| 不推荐水果 | 香蕉、榴莲、荔枝等高糖高热量水果。 |
总体来看，适量吃低糖水果对身体有益，但应避免过量或选择不当的品种。根据个人情况调整，才能达到最佳效果。
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