【脱发多吃什么】脱发是很多人关注的问题，饮食在其中起到重要作用。合理搭配营养，有助于改善脱发情况。
总结：
脱发时应多摄入富含蛋白质、维生素B族、锌、铁等的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。同时避免高糖、高油食物，保持饮食均衡。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进头发生长，修复毛囊 |
| 维生素B族 | 全谷物、豆类、香蕉 | 改善头皮健康，减少脱发 |
| 锌 | 坚果、海鲜、南瓜子 | 调节激素，增强发根 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血性脱发 |
建议结合自身情况调整饮食，并保持良好作息，必要时咨询专业医生。
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