【姨妈期间怎么减肥】在姨妈期间减肥需要特别注意身体状况，避免过度消耗。以下是一些科学有效的建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免暴饮暴食。 |
| 适度运动 | 可选择散步、瑜伽等轻度运动，帮助缓解经期不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排毒和减少水肿。 |
| 避免压力 | 保持心情愉快，压力过大会影响内分泌，不利于减肥。 |
姨妈期间减肥应以健康为主，不可过度节食或剧烈运动，以免影响生理周期。
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