【牛奶的禁忌及适量饮用需注意：】牛奶是营养丰富的饮品，但并非所有人都适合饮用。以下为常见禁忌及注意事项：
| 项目 | 内容 |
| 禁忌人群 | 乳糖不耐受者、牛奶过敏者、消化道疾病患者 |
| 饮用时间 | 空腹饮用易引起腹泻，建议餐后或搭配食物饮用 |
| 搭配禁忌 | 不宜与含酸性物质的食物同食（如橘子、番茄） |
| 饮用量 | 每日建议不超过250-500毫升，过量可能导致消化不良 |
| 温度 | 建议饮用常温或温热牛奶，避免过冷刺激肠胃 |
合理饮用牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但需根据个人体质调整。如有不适，应减少或停止饮用，并咨询医生。
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