【腰疼如何锻炼比较好】腰疼是常见问题，适当锻炼有助于缓解疼痛、增强腰部肌肉。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰部紧张 | 动作缓慢，保持呼吸均匀 |
| 桥式 | 强化臀部和腰部 | 避免腰部过度下沉 |
| 腹部核心训练 | 提高稳定性 | 避免弯腰时发力 |
建议根据自身情况选择适合的运动，初期以低强度为主，逐步增加。若锻炼后疼痛加剧，应暂停并咨询医生。保持良好姿势和规律作息也是预防腰痛的重要因素。
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