【一周减肥食谱】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下是一周的减肥食谱，兼顾营养与热量控制，帮助你健康减重。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+杂粮饭 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 全麦面包+牛油果+酸奶 | 虾仁豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡胸+菠菜+红薯 |
| 周三 | 红豆粥+水煮蛋 | 牛肉炒青椒+藜麦饭 | 豆腐蔬菜汤+凉拌黄瓜 |
| 周四 | 玉米+鸡蛋+牛奶 | 鸡肉蔬菜卷+杂粮粥 | 清炒虾仁+南瓜+荞麦面 |
| 周五 | 三明治（全麦+火鸡）+果汁 | 番茄牛肉面+凉拌木耳 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 周六 | 蔬菜煎饼+豆浆 | 鸡蛋炒饭+海带汤 | 紫菜蛋花汤+烤蔬菜 |
| 周日 | 燕麦杯+水果+坚果 | 鸡肉蔬菜沙拉+全麦面包 | 清蒸豆腐+炒时蔬 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高糖高脂食物，保持规律作息，搭配适量运动效果更佳。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
