【腰椎间盘突出注意事项】腰椎间盘突出是一种常见疾病，日常护理和生活习惯对病情有重要影响。以下为关键注意事项总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟活动身体，减轻腰部压力 |
| 正确姿势 | 站立、坐姿保持背部挺直，避免弯腰驼背 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，降低复发风险 |
| 避免负重 | 不提重物，尤其避免单侧负重 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰背肌 |
| 睡眠姿势 | 侧卧或仰卧，避免俯卧，使用合适枕头 |
合理饮食与规律作息也有助于康复。如有持续疼痛，应及时就医，遵医嘱治疗。
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