【竞走和跑步哪个消耗热量大】竞走与跑步都是常见的有氧运动，但两者在热量消耗上有所不同。根据运动强度、速度和持续时间等因素，两者的热量消耗会有所差异。
| 运动方式 | 每小时消耗热量（约） | 说明 |
| 竞走 | 400-600 千卡 | 动作规范，对心肺要求高 |
| 跑步 | 500-800 千卡 | 强度更高，热量消耗更大 |
总体来看，跑步的热量消耗通常比竞走大，尤其是在快跑或长距离跑步时。不过，竞走对身体控制要求更高，适合注重动作规范的人群。选择哪种运动，可根据个人目标和体能情况决定。
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