【颈椎疼如何缓解】颈椎疼痛常见于长时间低头、姿势不良或缺乏运动的人群。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和肿胀 |
| 颈部拉伸 | 每天进行简单的颈部伸展运动，如左右转头、上下点头 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免久坐 | 每30-60分钟起身活动，减少颈部压力 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除颈椎病等严重问题。
以上就是【颈椎疼如何缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
