【什么食物高蛋白含量高】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是一些高蛋白食物的总结：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 燕麦 | 13 |
| 牛奶 | 3.4 |
选择高蛋白食物时，应结合个人饮食习惯和健康需求。动物性食物如肉类、鱼类和乳制品通常含有完整蛋白质，而植物性食物如豆类和谷物则适合素食者。合理搭配，有助于提高蛋白质摄入效率。
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