【玉米的功效与作用有哪些】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是玉米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质。 |
| 增强饱腹感 | 高纤维含量有助于延长饱腹时间，适合控制饮食的人群。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的植物化学物质有助于减少血液中的坏胆固醇。 |
| 抗氧化 | 含有玉米黄质和叶黄素，对眼睛健康有益。 |
| 控制血糖 | 含有慢释碳水化合物，有助于稳定血糖水平。 |
综上，玉米不仅美味，还对身体健康有多方面的好处，建议适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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