【碳水是什么食物】碳水化合物是人体主要的能量来源之一，常见于多种食物中。它分为简单碳水和复杂碳水，不同食物中的碳水含量差异较大。
| 食物类型 | 碳水含量（每100克） | 说明 |
| 米饭 | 28g | 主食，含丰富碳水 |
| 面条 | 30g | 碳水含量高，易消化 |
| 香蕉 | 12g | 含天然糖分，属简单碳水 |
| 红薯 | 18g | 富含膳食纤维，属复杂碳水 |
| 面包 | 40g | 精制碳水，升糖较快 |
日常饮食中，建议适量摄入碳水，避免过量导致血糖波动。选择全谷类、蔬果等低GI食物更有利于健康。
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问 碳水是什么食物
2025-10-24 05:10:08
问题描述：
碳水是什么食物，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-24 05:10:08
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