【跳什么舞蹈可以减肥】跳舞是一种有趣的运动方式，不仅能提升身体协调性，还能有效燃烧脂肪。以下是一些适合减肥的舞蹈类型及其效果总结：
| 舞蹈类型 | 每小时消耗热量 | 优点 |
| 狐步舞 | 300-400大卡 | 动作优雅，节奏感强，适合初学者 |
| 街舞 | 500-700大卡 | 高强度，燃脂效果显著 |
| 恰恰舞 | 400-500大卡 | 快节奏，锻炼核心与腿部肌肉 |
| 现代舞 | 350-500大卡 | 自由度高，能调动全身肌肉 |
| 踢踏舞 | 400-600大卡 | 强化下肢力量，节奏感强 |
选择自己喜欢的舞蹈形式，坚持练习，既能减肥又能享受乐趣。建议每周至少跳3次，每次30分钟以上，效果更佳。
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