【每天消耗多少卡路里才能减肥】想要减肥，关键在于制造热量缺口。一般建议每日摄入热量少于消耗热量500-1000千卡，每周可减重约0.5-1公斤。
不同体重和活动量的人，每日所需消耗的卡路里不同。以下为参考数据：
| 体重（kg） | 每日基础代谢（kcal） | 活动量 | 每日总消耗（kcal） |
| 50 | 1200 | 少量 | 1600 |
| 60 | 1400 | 中等 | 1900 |
| 70 | 1600 | 多量 | 2300 |
注意：个体差异较大，建议结合自身情况调整饮食与运动。
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