【人缺钙怎么补】人体缺钙可能导致骨质疏松、肌肉抽搐等问题。补钙需从饮食和生活习惯入手，以下为常见补钙方式总结：
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙质 |
| 药物补钙 | 如碳酸钙、柠檬酸钙等，需遵医嘱服用 |
| 日晒补钙 | 阳光促进维生素D合成，帮助钙吸收 |
| 运动补钙 | 适量运动可增强骨骼密度 |
| 避免影响吸收的食物 | 如过多咖啡因、高盐饮食会增加钙流失 |
建议日常注意均衡饮食，并结合适度锻炼。如有严重缺钙症状，应及时就医，避免自行长期大量补钙。
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