【每天学习一个肌肉】了解人体肌肉有助于提升运动效果和日常健康。以下为“每天学习一个肌肉”的。
| 肌肉名称 | 位置 | 功能 | 训练建议 |
| 胸大肌 | 胸部 | 推、拉动作 | 卧推、俯卧撑 |
| 背阔肌 | 背部 | 拉、旋转动作 | 引体向上、划船 |
| 股四头肌 | 大腿前侧 | 跳跃、伸膝 | 深蹲、腿举 |
| 臀大肌 | 臀部 | 伸髋、稳定身体 | 硬拉、臀桥 |
| 腹直肌 | 腹部 | 核心稳定 | 平板支撑、卷腹 |
通过每天专注一个肌肉，能更深入理解其作用与训练方法，逐步提升整体体能。
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问 每天学习一个肌肉
2025-10-23 06:58:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-23 06:58:13
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