【刚怀孕前三个月吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕前三个月的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 可补充叶酸片 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适量摄入，避免过量 |
| 碳水化合物 | 全谷物、米饭、面条 | 保持均衡，避免高糖 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 每天饮水充足 |
此外，应避免咖啡因、酒精及生冷食物。饮食要清淡易消化，少食多餐，有助于缓解孕吐。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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